Anche oggi ho iniziato con un esercizio a terra per le gambe, come suggerisce Tracy Anderson.
Ho eseguito circa 40 flessioni per gamba seguendo il 1° movimento illustrato dalla sua allieva:
Ho abbinato le musiche che Tracy usa in alcuni DVD. L'artista si chiama Natalia Avakian (in arte "badassjackson"), e questa è la copertina dell'album, acquistabile online:
Le mie preferite:
- Patiently Experiencing Zero Instrumental
- Light Instrumental
Alcuni brani sono un po' cupi, ma si sa, l'animo umano passa attraverso tante emozioni diverse e Natalia Avakian le onora tutte... :-) , basta cliccare sull'immagine.
Sono poi passata a questo video, sempre di Tracy Anderson, ma non sono riuscita a terminarlo:
Al posto della palla (Gym Ball), che non ho, ho usato la cosa più rotonda che avessi sottomano, una bottiglia di plastica e devo dire che sono soddisfatta del rimpiazzo ;)
Non potevo fermarmi a così poca "robetta", così ho deciso di aggiungere circa 2 ore di passi danzati. La prima ora ho usato una banda elastica per le braccia, la seconda ora ho ballato liberamente, in modo molto leggero e rilassato.
Ho seguito (anche) questa compilation, abbastanza carina (clicca l'immagine per ascoltarla):
On the Floor
Jennifer Lopez feat. Pitbull
Danza Kuduro
Don Omar & Lucenzo
Waka Waka (This Time for Africa)
Shakira feat. Freshlyground
Party Rock Anthem
LMFAO feat. Lauren Bennett & GoonRock
Glad You Came
The Wanted
Bulletproof
La Roux
Just Dance
Lady Gaga feat. Colby O'Donis
What Doesn't Kill You (Stronger)
Glee Cast
Things Just Ain't the Same [Hex Hector Radio Edit]
Deborah Cox
Raise Your Glass
P!nk
Give Me Everything
Pitbull feat. Ne-Yo, Afrojack & Nayer
You Won't Forget Me
La Bouche
Please Don't Leave Me
P!nk
Sexy Bitch
David Guetta feat. Akon
